ТОП 10 ОШИБОК
Я ем «правильную» еду, считаю калории, хожу в тренажёрку, бассейн и на групповые, почему же я не худею?
Я НЕ ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ! Знакомо?
Дальше начинаются нервные срывы, расстройства, разочарование и страдания, ненависть к себе и прочая эмоциональная фигня, как итог - привет, торт «птичье молоко» (это мой вариант), а дальше, по кругу: калории, тренировки, стресс. Почему?
Ошибки в постановке цели, соотвественно, неправильные действия, направленные на достижение этой самой цели и отрицательный результат.
Самые распространённые ошибки, которые совершают буквально все тренирующиеся/ худеющие.
⠀
ТОП 10
1. Тренировки каждый день без перерыва на отдых - злоупотребление ресурсами организма
2. Выполнение упражнений с большим весом снаряда - чрезмерные нагрузки
3. Однообразие тренировок (например, только свободные веса или только кардио)
4. Отказ или резкое сокращение одного или двух элементов питания (белки/ жиры / углеводы)
5. Пропуск приемов пищи - искусственное создание большого дефицита калорий, голодание
6. Несоблюдение водного баланса (питьевой режим), замена воды на другие напитки
7. Недосып и сбитый режим сна
8. Сравнение себя с тренером/ блогером/ кем угодно, кроме себя
9. Ожидание сиюминутного результата
10. Страх, что все сброшенные кг вернутся, вечная борьба с собой - нервное истощение и потеря энергетических ресурсов
