НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО?
⠀
«Как откататься от сладенького, когда так вкусно?» - именно этот вопрос часто задают мои любимые клиенты
⠀
Многим известно, что наш мозг очень любит «быстрые» углеводы. Вы наверное замечали, что от них вы редко насыщаетесь и очень скоро «голод нападает» ещё больше! И, уже не 2-я, а 5-я бумажная обертка от конфетки летит в мусорное ведро.
⠀
Конечно, настроение быстро повышается, как только вы съели что-то сладенькое. Но, оно тут же меняется на подавленное и так по кругу , как пончик
⠀
Если Ваш эмоциональный фон очень зависит от приема любимых вкусняшек, то ЛОВИТЕ СОВЕТЫ
⠀
СОВЕТ 1
Не забываете включать в рацион жиры, они дают более плавное насыщение. Начинайте утро с белково-жировых продуктов и порцией овощей. Это позволит вам дольше обходится без перекусов.
⠀
СОВЕТ 2
Контролируйте углеводы на ужин. Убирайте конфеты, сахар, особенно сладкие напитки. Сократите количество сложные углеводов и крахмалистых овощей
Например: салат из свежих овощей и зелени с растительным маслом и кусочек рыбы или мяса.
⠀
СОВЕТ 3
Если не удаётся обходится без перекусов, запаситесь орешками. Небольшая порция орехов тут подойдёт отлично. Орехи содержат белок, жир и клетчатку.
⠀
СОВЕТ 4
Тяга к тортикам может говорить о субклинической дисфункции надпочечников. А значит подумайте об Антистресс-мероприятиях и восстановлении внутреннего покоя. Как нельзя лучше подойдут занятия спортом
⠀
СОВЕТ 5
Низкий уровень хрома, так же может влиять на тягу к сладкому. Но бежать и принимать хром не стоит, без сдачи анализа и консультации врача
⠀
СОВЕТ 6
Сейчас лето, отличное время менять привычки, попробуйте заменить тортики, вкусными ягодами и фруктами, НО, помните об ограничениях (листай карусель)
⠀
Сохраняйте в закладки и приходите на тренировки , разберём ваш рацион и найдём нужные рычаги для достижения результатов
⠀
Ваш тренер-эксперт Наталия Наталия Курносова
